体脂肪率とは？

体脂肪率は体重全体に占める体脂肪の重さの比率を％で表したものです。

例えば、体重50kg、体脂肪率20%の人の場合、体脂肪の重さは 50 × 0.2 = 10kg、残りの40kgは筋肉（水分を含む）や骨などの重さになります。

ダイエットでは、単に体重を減らすだけではなく、筋肉量などはそのままに、余分な体脂肪を減らすのが本当の目的です。

体脂肪率は、家庭用の体重計（体組成計）や体脂肪計で測定することができます。

ただ、本当の体脂肪率を正確に測定することは実は非常に難しく、家庭用の機器で測定できるのはあくまでも目安です。同じ人が同じ時に１つの機器で測定した数値ともう１つの機器で測定した場合では全く異なる数値になることもよくあります。

体脂肪率は、できる限り毎回同じ機器で、同じ時間帯に、同じ条件で測定して変化を見ることで、ダイエットの目安として役立ちます。

体脂肪率は少ないほど細身の体型になりますが、少なければ少ないほどよいというわけではなく、特に女性の場合は体脂肪率が低すぎても体調に支障をきたすことが知られていますので注意が必要です。

適切な体脂肪率の範囲はというと、例えば体重計メーカーのTANITAさんのWebサイトでは、年齢と性別によって次のような基準が示されています。

『シンプル・ダイエット』で体脂肪を記録するには？

体脂肪率の測定ができる体重計（体組成計）をお持ちの場合は、『シンプル・ダイエット』アプリで体重に加えて体脂肪率も記録していただくことができます。

体脂肪率の記録はデフォルトでオフになっています。オンにするには、体重入力画面にある「設定」画面を開き、「体脂肪率」のスイッチをオンにして下さい。

体重入力画面から体重の数値を入力してOKボタンを押すと、体脂肪率入力画面に遷移するようになります。

体脂肪率を入力してOKボタンを押すと、グラフ画面に遷移します。

デフォルトのデザインテーマでは、薄い色で描かれているのが体脂肪率のグラフです。右側の目盛りが体脂肪率の数値を表しています。

体重だけでなく、体脂肪率も併せて管理し、健康的な減量を目指しましょう。